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空调吹得爽,关节“受不了”
 

进入三伏天后,无论是办公、学习、生活,空调自然成了必不可少的清凉工具。然而长期吹空调在给人们带来凉爽的同时,也危害了人们的健康,特别是老人及久坐办公室的白领,他们的骨关节最易“受伤”。

 

空调吹得爽,关节“受不了”

医生提醒:夏季是吹空调的高峰期,但大家要防止关节受凉

 

201688 大庆油田报7

 

空调吹多了,凉爽带来疼痛

“感觉今年夏天特别热,室外炎热,市内闷热,一进屋第一件事儿就是开空调。”我市某单位的白领小宋自从入夏以来,每天都待在空调房里。可就在上周末,小宋身体出现了问题,肩关节疼得厉害,胳膊抬不起来,更不要说提重物了。到医院一检查,医生告诉她是因为长时间吹空调导致肩关节受凉而引发的疼痛。小宋发现,来医院检查的患者中,不少患者都跟她的情况类似。

记者在龙南医院骨科门诊看到刚检查完拿着诊断书的女士,女士告诉记者,她今年27岁,在我市某单位的机房工作,因为办公室的空调温度开得很低,风量也开得很大。最近这几天,她总感觉双膝关节胀痛,走路时觉得双膝没什么力气,甚至听到膝盖发出空空的响声。到医院检查后,医生诊断她患了双膝关节滑膜炎。

年轻女性更易沾染“空调病”

记者从我市各大医院骨科了解到,三伏天后气温升高,医院就诊的人数也逐渐增多,许多患者由于长时间吹空调受寒冷刺激引起滑膜炎、滑囊炎和关节炎等病症,也就是常说的“空调腿”或“空调肩”。在“空调腿”“空调肩”的患者中,除了部分为45岁以上的中老年人,其余以办公室白领、开车一族居多,而且以年轻女性为主,主要原因是她们运动少且关节处的皮下脂肪相对较少,关节周围的软骨也比较薄,再加上在夏季女性爱穿短裙、短裤、质地比较薄的衣物,很容易忽视了对关节的保暖。

龙南医院骨科副主医师李恒指出,当人体遇冷时,血管收缩,血液循环会减慢,血液中输送的人体所需各种养料和氧气就会减少,局部组织代谢也会变慢,而人体的关节部位周围血管比较少,在长时间的寒凉刺激下,就可能导致血管收缩,血流速度减慢,腿部所需氧气和各种养料就会减少,而代谢产物在局部堆积起来,从而引发炎症,导致疼痛。

出现“空调痛”,需引起重视

“健康人群对冷风是可耐受的,但如果在受凉后出现酸胀、疼痛等症状时,就说明你的关节已经出现了问题。”很多年轻人受凉后,关节出现不适时并不在意。李恒说,此时如果不积极改善或不及时就诊,严重的话甚至会出现关节明显疼痛、积液等,影响关节功能。

李恒建议大家,如果遇到预冷关节疼痛时,首先,要减少冷刺激,如果因工作需要无法关掉空调,最好将空调的温度调至26,而且在低温环境下,最好穿长裤,或者盖上一条薄毯子、戴个护膝套。平时生活中,不要贪凉洗凉水澡及食入大量生食或冷饮。与此同时,遇冷出现“空调痛”的患者,一般轻者5-7天会有好转;但如果超过5-7天,症状没有改善,可以通过针灸、拔罐、热敷、刮痧、烤灯等方式增加关节局部血液循环,从而缓解关节疼痛;如果此后关节仍有不适,就一定要到正规医院接受诊疗,也可在医生的建议下服用一些可以驱散炎症的药物。

通过关节锻炼,预防关节痛

除了注意保暖外,对于已经有了膝盖肿胀、疼痛的上班族来说,还可以做些无负重的健身锻炼,达到保护关节的作用。比如骑自行车、游泳、散步、慢跑等,既能达到全身锻炼的目的,又能对膝关节有一个很好的保护。另外,生活中也可以通过一些简单易行的方法锻炼上臂和腿部肌肉,达到改善关节功能,有效预防疾病的效果。

下面李恒推荐给上班族们一些简便且有效的膝关节锻炼,可以很好的预防“空调腿”的形成。

1.经常适量进行股四头肌的收缩。坐在椅子上,两腿伸直,脚尖绷直保持10秒,然后脚尖翘起,也保持10秒,使小腿肌肉有紧张感,最后两腿放下,完全放松。如此反复,每天上、下午各做15分钟,能锻炼腿部肌肉,并改善关节的稳定性。

2.静力平衡半蹲。类似传统武术的“站桩”,身体站直,挺胸抬头,双脚分开与肩同宽,脚尖向前,慢慢下蹲,直到膝关节有酸胀感时停住不动,待双腿感觉明显酸胀、颤抖时起身,慢走放松。3次为一组,每次间隔20-06秒。

3.踝关节的跖屈和背伸活动。取坐位,右腿像“跷二郎腿”一样搭在左腿上,一只手握住右脚跟,另一只手压住脚的前端,慢慢向下压,直到最大限度,稍停片刻,再把脚趾向上扳,直到最大限度。重复做3-5次后,换左腿进行如上动作3-5次,还原。而后进行双脚趾向内弯曲、再向外弯曲的动作。

最后,让脚板及脚踝沿逆时针和顺时针的方向各转1圈。以上动作重复做3-5次。

 

/本报记者 杜金寰

 
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